شبكة ومنتديات قلعة العرب
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة 2011

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة 2011   الجمعة أبريل 29, 2011 2:31 am










معلومات 2011 - نصائح جديدة 2011 - نصائح مفيده
نصائح حلوة



1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...



4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....



5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....



6. لا داعي للعجلة والسرعة:

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....



(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....



(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....



(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل "التفاح" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .



15. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ



17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.



18. الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي



23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسك من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!إمبراطور العرب!
عضو فضي
عضو فضي


الاوسمة :
عدد المشـآركآت : 1004
التقييم : 0
موجود منذ : 16/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الجمعة أبريل 29, 2011 12:49 pm

كل الشكر والامتنان على روعهـ موضوعك

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحك
دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KSTR
الادارة
الادارة
avatar

الدولة : المملكة العربية السعودية
عدد المشـآركآت : 195
التقييم : 0
موجود منذ : 08/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الإثنين مايو 09, 2011 2:25 pm

شكرا لك على الموضوع المميز
بارك الله فيك
ننتظر جديدك المميز

خالص مودتى لكـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الثلاثاء مايو 10, 2011 5:42 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
riad
عضو متألق
عضو متألق


الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 690
التقييم : 2
موجود منذ : 19/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الثلاثاء مايو 10, 2011 9:49 am

شكرا لك 94sakura على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قاهر الاساطير
مشرف
مشرف
avatar

الدولة : المملكة العربية السعودية
عدد المشـآركآت : 460
التقييم : 0
موجود منذ : 19/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الثلاثاء مايو 10, 2011 11:10 am

مشكككووووررر ععععععععلى النصصصاااائئئئححححح الرائعة والجميلة والمبدعة

______________________________________________________________________

اككرر شكري
_________________________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.htoof.com/2mintes.html
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الثلاثاء مايو 10, 2011 11:26 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
.,*سوآر آليـآسمـين*,.
عضو فضي
عضو فضي
avatar

الاوسمة :
الدولة : غير محدد
عدد المشـآركآت : 1159
التقييم : 0
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الجمعة مايو 13, 2011 1:29 pm


شكرا لك اختي ع النصااائح الرااائعة والمميزة
لاحرمنا روعة جهوودك المميزة
لك وودي وتقديري..دمت بخيرر..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الجمعة مايو 13, 2011 1:43 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Prince Castle
الادارة
الادارة
avatar

الاوسمة :
الدولة : المملكة العربية السعودية
عدد المشـآركآت : 10632
التقييم : 4
موجود منذ : 01/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   السبت مايو 14, 2011 1:01 pm

كل الشكر والامتنان على روعهـ موضوعك

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحك
دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://noaf2020.ba7r.org/
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   السبت مايو 14, 2011 1:04 pm

العفو

شكرا على مرورك الله لا يحرمنا من تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مي نام محبة جمانة
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الدولة : المملكة العربية السعودية
عدد المشـآركآت : 4578
التقييم : 6
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   السبت مايو 14, 2011 1:26 pm

يسلموووو على الموضوع الرائع

يعطيك الف عافية شكرا على المجهود الرائع

تحيـاتي لـــــــــكـــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   السبت مايو 14, 2011 1:33 pm

شكرا حبيتي على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الصقر الجارح
مشرف
مشرف


عدد المشـآركآت : 754
التقييم : -1
موجود منذ : 29/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الثلاثاء مايو 24, 2011 6:03 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!سآكورآ
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الاوسمة :
الدولة : الجزائر
عدد المشـآركآت : 2882
التقييم : 5
موجود منذ : 19/04/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الجمعة مايو 27, 2011 10:40 am

العفو أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
۾ـڜـګـٷږـہ ﭝٲ دڼـﯿٱ
الادارة
الادارة
avatar

عدد المشـآركآت : 1880
التقييم : 0
موجود منذ : 18/04/2011
العمر : 87

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الأربعاء يونيو 08, 2011 2:10 pm

شكرا لك عزيزتي
على الموضوع المتميز
ننتضر القادم
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RKO
عضو ماسي
عضو ماسي


الاوسمة :
الدولة : غير محدد
عدد المشـآركآت : 4891
التقييم : 5
موجود منذ : 02/05/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الأربعاء يونيو 08, 2011 11:16 pm

شكرا لـك اختي ع النصاح المفييدهــ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://2c85bdbf00a604b689a0.forumarabia.com
صامت جروحي
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المشـآركآت : 1049
التقييم : 6
موجود منذ : 19/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الأربعاء يونيو 15, 2011 12:34 am

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alshabaka.yoo7.com/
ﻋذﺑ آﻟﻣ̝̚ﺷﺂﻋړُ
المشرف العام
المشرف العام
avatar

الاوسمة :
الدولة : المملكة العربية السعودية
عدد المشـآركآت : 4226
التقييم : 4
موجود منذ : 23/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة 2011   الإثنين يوليو 04, 2011 1:33 pm

كل الشكر والامتنان على روعهـ موضوعك

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحك
دائما متميز في الانتقاء

سلمت على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مفيدة 2011
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج مختص لترخيص جميع البرامج منتهية الصلاحية او الشهادة
» - || 2011 BMW X6 || -
» اجمل السواريهات
» شرح افريقيا ( المناخ والنبات ) ايمن
» نكــــــــــــــــــت 2011

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة قلعة العرب :: الاقسام العامة :: منتدى الحوار والنقاش-
انتقل الى: